Muchas veces es muy fácil hablar o proponer a la gente hacer deporte, pero lo difí­cil muchas veces es poner en práctica aquello de lo que se habla. Desde move your mind hace tiempo os propusimos el running como una actividad fí­sica muy interesante, asequible, divertida y saludable, aunque eso sí­, advirtiendo de su dificultad inicial. Y para vencer dicha dificultad os recomendábamos hacerlo de forma progresiva. Y parece ser que le ha funcionado bastante bien a la gente.

Durante más de un año hemos ido recibiendo comentarios de los lectores en el post de running para principiantes de septiembre del año pasado y muchos de ellos nos contaban cómo fue su experiencia de pasar de una vida sedentaria a otra activa. Además de surgir algunas preguntas interesantes que entre todos hemos intentado responder y ayudar. A continuación reproducimos una muestra de los comentarios más interesantes.

Experiencias de nuestros lectores

laura cald escribió el 23 de Febrero de 2009:

holaaaaaa, era para daros animos a todos, despues de leer este articulo estoy super contenta, una amiga y yo empezamos a correr a mediados de enero de 2009, y el primer dia fue horrible, 2/3 min si acaso pudimos aguantar y nos fuimos muy desilusionadas, no obstante lo volvimos a intentar dos semanas mas tarde con la conciencia preparada y aguantamos 15 min, descansamos y volvimos a correr casi otros 15. La semana siguiente, viendo que en el descanso al reiniciar la marcha lo pasabamos tan mal, decidimos fijarnos un objetivo y fue aguantar aunque fuese 20 minutos seguidos y no solo fue asi, sino que aguantamos 26 min, y no veas la satisfacción tan grande que te deja este deporte. A dia de hoy vamos 4 dias en semana y 30 min (de lunes a jueves, no se si estará bien, me gustaria que nos aconsejarais). Si nosotras hemos podido, animo a todos xq realmente se puede. Ya os contaré como sigue. bsitos.

Pedro Medina el 21 de Abril de 2009:

Hola, yo llevo un año aproximadamente corriendo y al principio me costaba mucho salir, pero luego es como una droga y no puedo dejar de salir aproximadamente tres dias a la semana. Hago 7 kilometros en 35 minutos aproximadamente, esta meta la conseguireis sin ningun problema con constancia en tres meses.Pasara el tiempo, y del sufrimiento pasareis a gozar y pasarlo bien haciendo este deporte. Saluds

Montse comentó el 8 de Mayo de 2009:

Hola a todos acabo de encontrar esta pag y la verdad es que ma a gustado bastante ya que yo empece a correr hace un mes mas o menos y el primer dia me desanime muchisimo por el poco tiempo que conseguia correr y lo agotada que terminaba, ahora poco a poco voy consiguiendo aumentar mi tiempo y acabo mucho mejor disminuyendo la velocidad y no llegando a reventarme mucho antes de llegar a mi limite pasaba a caminar deprisa y cuando me recuperaba volvia a correr y asi sucesivamente no se si lo hago bien pero me da resultado.felicidades por la pag y saludos para todos.

Bogúmil el 17 de Julio de 2009:

Hola a todos. Esto es un mensaje para animar. Tengo 39 años, llevaba 20 años fumando (los últimos años 2 paquetes) mido 1,69 y peso 73 kilos. Dejé de fumar en Enero y empecé a correr. Al principio no llegaba a 10 minutos!!! 6 meses despues, corriendo 3 veces por semana, ya me hago rodadas de 40 ó 45 minutos.
í?NIMOS A LOS QUE ESTAMOS EMPEZANDO… QUE SE PUEDE!!

Paula dijo el 29 de Julio de 2009:

Hola a todos! Yo acabo de empezar en esto de correr. Ya llevo un mes corriendo, unos 5,5 km. en 25 min. No se mucho, pero lo de las zapatillas fundamental, yo empecé con unas cualquiera y a la semana tuve que dejarlo porque me dolí­a muchí­simo el tobillo. Invertí­ en unas buenas zapatillas y el cambio ha sido espectacular. Espero poder seguir corriendo mas distancia. Estoy dejando de fumar. Me gustarí­a que aconsejárais si es mejor intentar correr mas distancia con un trote mas suave o por el contrario intentar bajar de tiempo en los 5 kms. La verdad es que estoy muy contenta, no me creí­a para nada lis beneficios de correr y ahora estoy muy motivada y reconociendo mi error. Y eso que yo lo mas que corrí­a era cuando empezaban las rebajas. Así­ que animo a todos y todas! Muchas gracias por la página porque me ha dado muchos ánimos.

Preguntas y problemas frecuentes

Algo que suele ocurrir con mucha frecuencia a la hora de ponerse a correr es que nos surgan molestias, dolores e incluso lesiones como nos han hecho llegar muchos de nuestros lectores (seguramente os pueda pasar algo parecido a lo que nos plantean). Muchas veces es normal ya que si hemos estado mucho tiempo sin hacer deporte o llevamos una vida muy sedentaria nos costará más. También influye la edad y si tenemos unos cuantos kilos de más. Tener molestias es completamente normal y le pasa a mucha gente, con el tiempo suelen ir remitiendo.

La mejor manera de prevenir varias de ellas es hacer un calentamiento y luego estiramientos antes y después de correr. Ante cualquier dolor o molestia persistente lo recomendable es ir al médico. Respecto al sobrepeso no se os ocurra hacer una dieta por vuestra cuenta, acudid a un endocrino.

Otro tema muy importante es cuidar el calzado, es básico llevar uno adecuado, muchas lesiones se pueden evitar simplemente con elegir unas buenas zapatillas, no son baratas, pero nuestra salud lo agradecerá. En esta web podéis ver las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de vuestra compra.

Participar en carreras

Aunque parezca una competición, en realidad de competición tienen poco las carreras populares y son más bien una celebración del deporte amateur y con un par de meses de experiencia corriendo estáis preparados para ir. Uno de nuestros lectores nos transmitió su experiencia en una de estas carreras y tras los nervios previos disfrutó más de un dí­a de fiesta que de una competición en donde el verdadero triunfo es terminar la carrera. Además el ambiente, quitando los atletas profesionales, es muy festivo e incluso hay gente que va disfrada, hasta el mismí­simo Indiana Jones puede tomar parte en estas carreras…

Os animo una vez más a todos a probar con el running y cualquier consejo, sugerencia o experiencias que queráis compartir en este foro serán bienvenidas. ¡Nos vemos en las carreras!

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